www.aparat.com › v › kfc5v11
لانگز دمبل ۲۸.۳ مشابه | ذخیره شده
۰۸ Tir ۱۴۰۳

www.aparat.com › v › heo60m2
آموزش کامل لانگز دمبل گام به عقب | فرم صحیح نکات حرفه ای ۲۵.۸ مشابه | ذخیره شده
۲۴ Tir ۱۴۰۴ — لانگز دمبل گام به عقب,حرکت لانگز دمبل گام به عقب,آموزش حرکات کراسفیت,برنامه تمرینی کراسفیت

www.aparat.com › v › hew1fua
آموزش حرکت لانگز دمبل به جلو | Dumbbell Forward Lunges ۲۵.۳ مشابه | ذخیره شده
۱۶ Tir ۱۴۰۴ — حرکت لانگز دمبل به جلو,حرکت لانگز دمبل,برنامه تمرینی کراسفیت,آموزش حرکات کراسفیت

www.aparat.com › v › zhzfkb4
آموزش کامل حرکت لانگز دمبل روی شانه | Front Rack Dumbbell Lunges ۲۳.۹ مشابه | ذخیره شده
۱۸ Tir ۱۴۰۴ — حرکت لانگز,حرکت لانگز دمبل,حرکت لانگز دمبل روی شانه,آموزش حرکات کراسفیت,برنامه تمرینی کراسفیت

www.aparat.com › v › lktf570
آموزش کامل حرکت لانگز دمبل راه رفتن | تکنیک صحیح فواید عضلانی ۲۳.۸ مشابه | ذخیره شده
۲۰ Tir ۱۴۰۴ — حرکت لانگز دمبل راه رفتن,آموزش حرکت لانگز دمبل راه رفتن,آموزش حرکات کراسفیت,برنامه تمرینی کراسفیت

www.aparat.com › v › rfzk0m4
لانگز دمبل پاى ثابت ۲۳.۷ مشابه | ذخیره شده
۰۶ Far ۱۴۰۴

www.aparat.com › v › oyt28o0
لانج از جلو دمبل متناوب | بهترین تمرین برای فرم‌دهی پا و تقویت عضلات سرینی ۱۸.۷ مشابه | ذخیره شده
۲۳ Bah ۱۴۰۳ — لانگز دمبل,لانج دمبل,فرم دهی باسن,حجم باسن,فرمدهی پاها